coach image coach image

Heippa, olen Outi,
Cambridge Valmentajasi

Outi Kolehmainen

0400-895484

outi.kolehmainen@cambridgeohjelma.fi

Kuusamo, MinTukka

Oulunväylä 3, 93600

Kalajoki, Koppeli

Kalajoentie 6, 85100

Raahe

Laivurinkatu 19 , 92100

Soittopyyntö

Varaa aika

Valmennukset

service image

Lähivalmennus

service image

Etävalmennus

service image

Ryhmävalmennus

Ohjelmat

Lyhytohjelma

Kymppi pois

Tasaviikko

Tasakilo

CKO (Cambridge kunto-ohjelma)

Detox

Motivaatiovalmennus

Koulutustaso

Master Valmentaja

Älä odota, aloita tänään

Olen koulutettu Cambridge Valmentaja ja olen toiminut valmentajana helmikuusta 2014 lähtien.
Pidän yllä ammattitaitoani kouluttautumalla säännöllisesti. Teen kaikille laihduttajille henkilökohtaisen laihdutussuunnitelman. Opetan taso-ohjelman avulla syömään suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan

Kannustan ja tsemppaan mielelläni sinua saavuttamaan tavoitteesi ja hallitsemaan painoasi painonpudotuksen jälkeen. Cambridge Ohjelmalla laihdut, jos noudatat taso-ohjelmaa ja käyt säännöllisesti valmennuksessani.

Jos sinulle on kertynyt ylipainoa tai kaipaat piristysruisketta elämääsi, ota yhteyttä, varaa henkilökohtainen tutustumisaika tai voit tulla avoimille oville, niin kerron lisää.

Blogi: www.kevyemmineteenpain.fi/

Tammikuun yksilövalmennukset ja ryhmät:

RAAHE: Ma, Ti, ke ja to ajanvarauksella 

KALAJOKI: Pe  ajanvarauksella. Lisää aikoja Pirjon ajanvarauksessa.

KUUSAMO: Su 9.1, 23.1, 6.2  ajanvarauksella. Huom! Uusi osoite Mintukka, Oulunväylä 3. Uudelle sparraajalle aikoja myös.  

ETÄVALMENNUKSET: Kts ajanvaraus-> etä -> Outi Kolehmainen

Huom! Jos et löydä sopivaa aikaa ajanvarauksesta soita!

ETÄ / LIVE Lyhytohjelma -ryhmä To 20.1 klo 19.00 Lue lisää tästä
RAAHE Kymppi pois -ryhmä Ke  2.2. klo 11.00 Lue lisää tästä
RAAHE Kymppi pois -ryhmä Ke 2.2 klo 17.00 Lue lisää tästä
ETÄ Kymppi pois -ryhmä To 3.2 klo 18.00 Lue lisää tästä


Löydät tarkemmat aukioloajat ja muutokset sekä muut ajankohtaiset: www.kevyemmineteenpain.fi/cambridgevalmentaja/  

Joulukalenterini löytyy: https://kevyemmineteenpain.fi/joulukalenteri-2021/

Onnistujat

before
after

Piritta Hannukari

"Mikä sai aloittamaan?  Harrastin useita vuosia painoluokkaurheilua. Kilpailut motivoivat pitämään painoa kurissa. Olin kova treenaamaan salilla ja harrastamaan liikuntaa muutenkin."

Lue lisää
before
after

Terhi Kontio

"Vuosi 2019 oli hyvin vaikea minulle. Harvinainen sairauteni neuromyelitis optica (NMOSD) iski toukokuusta lähtien neljällä pahenemisvaiheella, joista viimeisin oli vakavin:…"

Lue lisää
before
after

Saila Paakinaho

"Olen kolmen lapsen äiti, jolla viimeisimmän raskauden jälkeen paino oli alkanut hitaasti nousta. Aikuisiällä säännöllisin liikuntaharrastukseni on ollut lenkkeily luonnossa,…"

Lue lisää
before
after

Pertti Severinkangas

"Mun tarina; Taasko minulle kävi näin? Mistä kaikki lähtee? Miksi haluan olla kevyempi? Miksi haluan päästä närästyksestä eroon? Miksi haluan…"

Lue lisää
before
after

Sari Häkkinen

"Olen 55-vuotias neljän aikuisen pojan äiti ja kahden lapsenlapsen mummu. Olen aina liikkunut ja urheillut paljon. Perheessäni kaikki pelasivat jääkiekkoa…"

Lue lisää
before
after

Jenni Penttilä

"Ennen liikuin todella vähän – useimmiten liikkumaan lähteminen tyssäsi siihen että en vain viitsinyt lähteä – ja söin tosi…"

Lue lisää
before
after

Jaana Räsänen

"Olen Jaana, 59-vuotias, mieleltäni nuori naisihminen. Rakastan satuja ja ehdottomia suosikkejani ovat Ruma ankanpoikanen ja Tuhkimo.  Näiden satujen keskushahmot ja…"

Lue lisää
before
after

Jaana Pekola

"Olen laihduttanut monta kertaa aiemmin Cambridge Ohjelmalla. Ensimmäisen kerran lähes kymmenen vuotta sitten. Aiempien kertojen jälkeen kuvittelin että, hallitsen painoa…"

Lue lisää
before
after

Henna-Riikka Puolakka

"Olen aina ollut liikunnallinen, lapsena useita lajeja harrastanut, aikuisiällä ravihevosiin hurahtanut ja raviratsastuksessa kilpaillut. Hevosharrastuksen vuoksi ja omakotitaloasujana arkiliikunta on…"

Lue lisää
before
after

Jyrki Haapasaari

"Hei olen Jyrki Olin pitemmän aikaa huomannut, että vaatteeni olivat alkaneet kiristämään ja vaatekoko kasvoi vaateostosten myötä. Tunne oli ahdistava…"

Lue lisää
before
after

Kirsi Kokko

"Kiinnostus Cambridge-ohjelmaan heräsi, kun näin tuttavan joka oli juuri pudottanut paljon painoa ohjelman avulla. Ajatus ohjelmasta jäi takaraivoon, mutta sillä…"

Lue lisää
before
after

Raili Länkinen

"Mikä sai sinut aloittamaan laihdutuksen?Olen kerran ennenkin laihduttanut ja nyt kävin kotipuntarilla ja se näytti liikaa. Työkaveri oli Cambridge Ohjelman…"

Lue lisää
before
after

Sanna Vauras

"Olen 52 -vuotias kahden aikuisen pojan äiti. Olen suurin piirtein koko aikuisikäni ollut jojoilija, laihtunut ja lihonut vuoron perän. Vajaan…"

Lue lisää
before
after

Sisko Rönkkö

"Olen Sisko, 63 vuotias eläkeläinen.  Sairastuin 2000-luvulla nivelreumaan, jonka seurauksena liikunta- ja ruokailutottumukseni muuttuivat. Ennen sairastumista ja polvien ongelmia kävin…"

Lue lisää
before
after

Tuula Riihijärvi

"Laihduttamisen aloittaminen oli ollut mielessä jo pitkään, mutta ei vain ollut saanut aikaiseksi. Aina oli jotain minkä takia asiaa siirsi."

Lue lisää