Kevyempi smoothie

Kevyt smoothie sopii aamupalaksi, välipalaksi tai vaikkapa treenin jälkeen illalla.

smoothie

Aika15 min

½ kypsä banaani
100 g mansikkaa tai vadelmaa
1 rkl kaurahiutaleita
1 tl pellavansiemeniä
1 ½ dl rasvatonta maitoa (voit käyttää myös laktoositonta)

1

Laita kaikki ainekset korkeareunaiseen kulhoon tai tehosekoittimeen ja sekoita kunnes lopputulos on sileä. Kun käytät jäisiä marjoja, saat heti sopivan viileän lopputuloksen. Voit myös käyttää jääkuutioita pirtelön viilentämiseen. Jääkuutiot tekevät pirtelöstäsi myös hieman paksumman.

2

Kun haluat lisää proteiinia pirtelöösi, voit lisätä maustamatonta jogurttia, rahkaa tai tietysti haluamasi Cambridge pirtelöjauheen. Huomioi silloin lisäkalorit.

Ingredients

 ½ kypsä banaani
 100 g mansikkaa tai vadelmaa
 1 rkl kaurahiutaleita
 1 tl pellavansiemeniä
 1 ½ dl rasvatonta maitoa (voit käyttää myös laktoositonta)

Directions

1

Laita kaikki ainekset korkeareunaiseen kulhoon tai tehosekoittimeen ja sekoita kunnes lopputulos on sileä. Kun käytät jäisiä marjoja, saat heti sopivan viileän lopputuloksen. Voit myös käyttää jääkuutioita pirtelön viilentämiseen. Jääkuutiot tekevät pirtelöstäsi myös hieman paksumman.

2

Kun haluat lisää proteiinia pirtelöösi, voit lisätä maustamatonta jogurttia, rahkaa tai tietysti haluamasi Cambridge pirtelöjauheen. Huomioi silloin lisäkalorit.

Kevyempi smoothie