Terveellinen munakas

Terveellinen munakas

Aika45 min

2 kpl kananmunaa
1 rkl vettä tai maitoa
1 rkl tomaattipyreetä
100 g parsakaalia
1 valkosipulinkynsi
1 rkl kuivattua basilikaa
öljyä paistamiseen
mustapippuria
suolaa
yrttejä

1

Pilko jäiset parsakaalit pienempiin osiin. Pilko sipuli. Riko munat kulhoon. Lisää maito tai vesi sekä mausteet ja yrtit. Anna imeytyä hetken.

2

Kuullota sillä aikaa sipuli pienessä määrässä öljyä. Lisää munakasseos pannulle ja paista miedolla lämmöllä.
Asettele parsakaalit koristeeksi tai munakkaan sisään.

3

Munakkaan sisään voit laittaa lähes mitä yrttejä, vihanneksia tai juureksia tahansa. Kokeile rohkeasti erilaisia vaihtoehtoja, niin huomaat osaavasi loihtia jos jonkun näköisiä gurmee aterioita. Munakas sopii yhtä hyvin lounaaksi kuin aamupalaksikin. Huomaa vain kananmunien viikkottainen käyttösuositus.

Ingredients

 2 kpl kananmunaa
 1 rkl vettä tai maitoa
 1 rkl tomaattipyreetä
 100 g parsakaalia
 1 valkosipulinkynsi
 1 rkl kuivattua basilikaa
 öljyä paistamiseen
 mustapippuria
 suolaa
 yrttejä

Directions

1

Pilko jäiset parsakaalit pienempiin osiin. Pilko sipuli. Riko munat kulhoon. Lisää maito tai vesi sekä mausteet ja yrtit. Anna imeytyä hetken.

2

Kuullota sillä aikaa sipuli pienessä määrässä öljyä. Lisää munakasseos pannulle ja paista miedolla lämmöllä.
Asettele parsakaalit koristeeksi tai munakkaan sisään.

3

Munakkaan sisään voit laittaa lähes mitä yrttejä, vihanneksia tai juureksia tahansa. Kokeile rohkeasti erilaisia vaihtoehtoja, niin huomaat osaavasi loihtia jos jonkun näköisiä gurmee aterioita. Munakas sopii yhtä hyvin lounaaksi kuin aamupalaksikin. Huomaa vain kananmunien viikkottainen käyttösuositus.

Terveellinen munakas