Vähäkalorinen suolainen piirakka kanttarelleista

Kevyt suolainen piirakka sisältää 1369 kcal, 1 pala (eli kuudesosa) 228 kcal

Vinkki: Terveellinen suolainen piirakka sopii myös pakastettavaksi sopivina annospaloina. 

Terveellinen piirakkapohja on siksi, että siinä käytetään täysjyväjauhoja. Niissä on enemmän kuitua kuin valkoisissa jauhoissa.

Vähäkalorinen suolainen piirakka kanttarelleista

Kevyt piirakkapohja
2 dl grahamjauhoja
1 dl kaurahiutaleita
½ dl öljyä
½ tl suolaa
½ tl leivinjauhetta
Täyte
200 g kevyt kermaviiliä 6%
1 sipuli
1 l kanttarelleja
suolaa
mustapippuria jauheena
1 kananmuna
3 rkl rasvatonta maitoa
30 g juustoraastetta 17 % (esim. Valion kevyempi pizzajuusto)

1

Sekoita pohjan ainesosat nopeasti kulhossa ja levitä piirakkavuoan pohjalle ja reunoille.

2

Pilko sipuli ja sienet, paista pannulla ja mausta suolalla ja pippurilla.

3

Sekoita kananmuna ja maito kermaviilin joukkoon.

4

Kaada sienet piirakkapohjalle ja levitä päälle kermaviiliseos. Ripottele päälle juustoraaste.

5

Paista 200 asteessa noin puoli tuntia.

Ingredients

Kevyt piirakkapohja
 2 dl grahamjauhoja
 1 dl kaurahiutaleita
 ½ dl öljyä
 ½ tl suolaa
 ½ tl leivinjauhetta
Täyte
 200 g kevyt kermaviiliä 6%
 1 sipuli
 1 l kanttarelleja
 suolaa
 mustapippuria jauheena
 1 kananmuna
 3 rkl rasvatonta maitoa
 30 g juustoraastetta 17 % (esim. Valion kevyempi pizzajuusto)

Directions

1

Sekoita pohjan ainesosat nopeasti kulhossa ja levitä piirakkavuoan pohjalle ja reunoille.

2

Pilko sipuli ja sienet, paista pannulla ja mausta suolalla ja pippurilla.

3

Sekoita kananmuna ja maito kermaviilin joukkoon.

4

Kaada sienet piirakkapohjalle ja levitä päälle kermaviiliseos. Ripottele päälle juustoraaste.

5

Paista 200 asteessa noin puoli tuntia.

Vähäkalorinen suolainen piirakka kanttarelleista

Laihduta One 2 one Dietillä!

Me tiedämme, miten laihtuminen tapahtuu ja miten tuloksista saadaan pysyviä. Autamme sinua näkemään oman potentiaalisi ja nauttimaan uudesta energisestä olemuksestasi nopeammin kuin uskotkaan.

One 2 one Dietin ohjelmat koostuvat kolmesta tärkeästä osasta: tuote, ohjelma ja valmennus. Tuotteella saadaan aikaan tarvittavan iso kalorivaje, ohjelmalla mahdollistetaan oppiminen ja valmennuksella varmistetaan osien tarpeeksi ahkera käyttö. Meidän avullamme laihdut tehokkaasti, turvallisesti ja nopeasti!

Haluan laihduttaa

Kun olet täyttänyt ja lähettänyt yhteydenottolomakkeen, sinua lähin Sparraaja ottaa yhteyttä ja ehdottaa sopivaa aikaa tapaamiselle. Jotta saisit juuri omiin tarpeisiisi sopivan Sparraajan, hän etsii sinulle tarvittaessa sellaisen ja varaa ajan ensimmäiseen tapaamiseen.