Kevyt kikhernemuusi ja mausteinen karitsa

Lista tähän ruokaan tarvittavista ainesosista saattaa näyttää pitkältä, mutta älä anna sen lannistaa -  oikeasti se on todella nopea ja helppo valmistaa!

Koko satsi (2 annosta): 399 kcal

1 annos: 199,5 kcal

Aika30 min

250 g kartisan pihvi (mahdollisimman vähärasvainen)
½ sitruunan mehu
1 valkosipulin kynsi murskattuna
1 tl jauhettua juustokuminaa
1 tl jauhettua korianteria
1 tl kuivattua oreganoa
salaatinlehtiä
2 viipaloitua kevätsipulia
¼ kurkku viipaloituna
6 retiisiä viipaloituna
muutama hyppysellinen silputtua minttua
1 rkl öljytöntä vinegrettekastiketta
Kikhernemuusi
400 g kikherneitä huuhdeltuna ja kuivattuna
1 valkosipulin kynsi murskattuna
1 tl juustokuminan siemeniä
2 rkl pilkottua persiljaa
½ sitruunan mehu
jauhettua mustapippuria

1

Ripottele karitsan päälle sitruunamehu, valkosipuli, jauhetut mausteet sekä oregano. Hiero sekoitus kummalekin puolen lihaa.

2

Murskaa kikherneet, valkosipuli, juustokumina, persilja ja sitruunamehu tehosekoittimessa karkeaksi soseeksi. Lisää mustapippuria makusi mukaan.

3

Sekoita keskenään salaatinlehdet, kevätsipulit, kurkku, retiisit sekä minttu kulhossa ja lisää joukkoon myös vinegrettekastike.

4

Paista lammas joko kuumassa grillissä tai pannulla n. 6-8 minuuttia kummaltakin puolelta.
Sillä aikaa kun lammas paistuu, lämmitä kikhernemuusi mikrossa tai pannulla miedolla lämmöllä.

5

Asettele lautaselle lammas, kikhernemuusi ja salaattia. Nauti!

Ingredients

 250 g kartisan pihvi (mahdollisimman vähärasvainen)
 ½ sitruunan mehu
 1 valkosipulin kynsi murskattuna
 1 tl jauhettua juustokuminaa
 1 tl jauhettua korianteria
 1 tl kuivattua oreganoa
 salaatinlehtiä
 2 viipaloitua kevätsipulia
 ¼ kurkku viipaloituna
 6 retiisiä viipaloituna
 muutama hyppysellinen silputtua minttua
 1 rkl öljytöntä vinegrettekastiketta
Kikhernemuusi
 400 g kikherneitä huuhdeltuna ja kuivattuna
 1 valkosipulin kynsi murskattuna
 1 tl juustokuminan siemeniä
 2 rkl pilkottua persiljaa
 ½ sitruunan mehu
 jauhettua mustapippuria

Directions

1

Ripottele karitsan päälle sitruunamehu, valkosipuli, jauhetut mausteet sekä oregano. Hiero sekoitus kummalekin puolen lihaa.

2

Murskaa kikherneet, valkosipuli, juustokumina, persilja ja sitruunamehu tehosekoittimessa karkeaksi soseeksi. Lisää mustapippuria makusi mukaan.

3

Sekoita keskenään salaatinlehdet, kevätsipulit, kurkku, retiisit sekä minttu kulhossa ja lisää joukkoon myös vinegrettekastike.

4

Paista lammas joko kuumassa grillissä tai pannulla n. 6-8 minuuttia kummaltakin puolelta.
Sillä aikaa kun lammas paistuu, lämmitä kikhernemuusi mikrossa tai pannulla miedolla lämmöllä.

5

Asettele lautaselle lammas, kikhernemuusi ja salaattia. Nauti!

Kevyt kikhernemuusi ja mausteinen karitsa

Laihduta One 2 one Dietillä!

Me tiedämme, miten laihtuminen tapahtuu ja miten tuloksista saadaan pysyviä. Autamme sinua näkemään oman potentiaalisi ja nauttimaan uudesta energisestä olemuksestasi nopeammin kuin uskotkaan.

One 2 one Dietin ohjelmat koostuvat kolmesta tärkeästä osasta: tuote, ohjelma ja valmennus. Tuotteella saadaan aikaan tarvittavan iso kalorivaje, ohjelmalla mahdollistetaan oppiminen ja valmennuksella varmistetaan osien tarpeeksi ahkera käyttö. Meidän avullamme laihdut tehokkaasti, turvallisesti ja nopeasti!

Haluan laihduttaa

Kun olet täyttänyt ja lähettänyt yhteydenottolomakkeen, sinua lähin Sparraaja ottaa yhteyttä ja ehdottaa sopivaa aikaa tapaamiselle. Jotta saisit juuri omiin tarpeisiisi sopivan Sparraajan, hän etsii sinulle tarvittaessa sellaisen ja varaa ajan ensimmäiseen tapaamiseen.