Kevyet tonnikalapihvit

Tonnikalapihvit valmistuvat nopeasti ja helposti. Aina ei kannata ostaa kaupasta valmista, sillä terveellisemmät ja vähäkalorisemmat tonnikalapihvit saa itse tekemällä. Herkulliset tonnikalapihvit sopivat niin salaatin kuin vaikkapa perunamuusin kanssa. Kokeile ja herkuttele kevyemmin!

Tonnikalapihvit kalorit: Koko satsi 220 kcal (2 annosta)

1 annos 110 kcal

Vinkki: Voit myös vaihtaa kiinankaalin esimerkiski pinaattiin.

Thaimaalaiset kevyet tonnikalapihvit
4 lohkottua kevätsipulia
1 pieni nippu tuoretta korianteria
1 tuore vihreä chili, viipaloituna
2 pilkottua sitruunaruohoa
1 kananmuna
225 g säilyketonnikalaa vedessä, valutettuna
1 tl Nam pla, tai vastaavaa thaimaalaista kalakastiketta
200 g silputtua kiinankaalia
2 valkosipulinkynttä mur
2 rkl kasvisannosfondi tai kasvisliemi
jauhettua mustapippuria
vastapuristettua sitruunamehua
1

Sekoita kevätsipulit, korianteri, chili, sitruunaruoho ja muna tehosekoittimella. Lisää tonnikala ja Nam pla. Sekoita lyhyesti niin kauan kunnes seos on sekoittunut tasaiseksi ilman että koostumus menee liian veteläksi.

2

Laita mahdollisimman iso paistinpannu kuumenemaan. Kun se on kuuma, lisää suuria lusikallisia tonnikalaseosta pannulle. Ei haittaa vaikka ne hieman leviävät. Paista 3-4 minuuttia kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita kummaltakin puolelta.

3

Sillä aikaa kun tonnikalapihvit paistuvat, paahda kaali ja valkosipuli kasvisliemessä pannulla kuumalla lämmöllä rapeaksi. Mausta mustapippurilla.

4

Tarjoile tonnikalapihvit kuumana puristetun sitruunamehun ja kaali-valkosipulipaistoksen kanssa.

Ingredients

 4 lohkottua kevätsipulia
 1 pieni nippu tuoretta korianteria
 1 tuore vihreä chili, viipaloituna
 2 pilkottua sitruunaruohoa
 1 kananmuna
 225 g säilyketonnikalaa vedessä, valutettuna
 1 tl Nam pla, tai vastaavaa thaimaalaista kalakastiketta
 200 g silputtua kiinankaalia
 2 valkosipulinkynttä mur
 2 rkl kasvisannosfondi tai kasvisliemi
 jauhettua mustapippuria
 vastapuristettua sitruunamehua

Directions

1

Sekoita kevätsipulit, korianteri, chili, sitruunaruoho ja muna tehosekoittimella. Lisää tonnikala ja Nam pla. Sekoita lyhyesti niin kauan kunnes seos on sekoittunut tasaiseksi ilman että koostumus menee liian veteläksi.

2

Laita mahdollisimman iso paistinpannu kuumenemaan. Kun se on kuuma, lisää suuria lusikallisia tonnikalaseosta pannulle. Ei haittaa vaikka ne hieman leviävät. Paista 3-4 minuuttia kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita kummaltakin puolelta.

3

Sillä aikaa kun tonnikalapihvit paistuvat, paahda kaali ja valkosipuli kasvisliemessä pannulla kuumalla lämmöllä rapeaksi. Mausta mustapippurilla.

4

Tarjoile tonnikalapihvit kuumana puristetun sitruunamehun ja kaali-valkosipulipaistoksen kanssa.

Kevyet tonnikalapihvit

Laihduta One 2 one Dietillä!

Me tiedämme, miten laihtuminen tapahtuu ja miten tuloksista saadaan pysyviä. Autamme sinua näkemään oman potentiaalisi ja nauttimaan uudesta energisestä olemuksestasi nopeammin kuin uskotkaan.

One 2 one Dietin ohjelmat koostuvat kolmesta tärkeästä osasta: tuote, ohjelma ja valmennus. Tuotteella saadaan aikaan tarvittavan iso kalorivaje, ohjelmalla mahdollistetaan oppiminen ja valmennuksella varmistetaan osien tarpeeksi ahkera käyttö. Meidän avullamme laihdut tehokkaasti, turvallisesti ja nopeasti!

Haluan laihduttaa

Jätä yhteystietosi, niin joku kokeneista valmentajistamme ottaa sinuun yhteyttä. Et sitoudu mihinkään, vaan voit tutustua valmentajaan ja hänen ehdottamaansa laihdutusohjelmaan kaikessa rauhassa. Olemme varmoja, että myös Sinä onnistut!
  • Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.