Takaisin

Koin Cambridge-laihdutuksen yllättävän helpoksi ja selkeäksi tavaksi hallita painoa. Minulle sopi erityisesti se, että ohjelma toi arkeen selkeän rakenteen eikä ruokailuja tarvinnut jatkuvasti suunnitella tai miettiä. Tuotteet olivat positiivinen yllätys, sillä ne maistuivat paremmilta kuin etukäteen odotin. Erityisen tärkeää oli myös se, että tuotteet auttoivat pitämään nälän tunnetta hyvin hallinnassa päivän aikana, mikä teki ohjelman noudattamisesta huomattavasti helpompaa.

Merkittävä osa kokemusta oli myös valmentajani Annika. Hänen rauhallinen, asiantunteva ja ratkaisukeskeinen tapansa tukea auttoi minua etenemään johdonmukaisesti kohti tavoitteitani. Tiesin, että tarvittaessa saan neuvoja, kannustusta ja käytännön ratkaisuja erilaisiin tilanteisiin.

Jos olet laihduttanut aikaisemmin, miten Cambridge mielestäsi eroaa aikaisemmista laihdutuksista?

Olen yrittänyt painonhallintaa aiemminkin erilaisilla tavoilla. Suurin ero aikaisempiin yrityksiin oli se, että Cambridge tuntui yksinkertaisemmalta ja johdonmukaisemmalta. Aikaisemmin jouduin jatkuvasti laskemaan kaloreita, pohtimaan annoskokoja ja kamppailemaan nälän tunteen kanssa. Cambridge-ohjelmassa minulle syntyi tunne, että tiedän koko ajan mitä teen ja miten etenen kohti tavoitettani.

Valmentajan tuki teki myös suuren eron verrattuna aikaisempiin laihdutusyrityksiin. Annikan kanssa pystyin keskustelemaan avoimesti sekä onnistumisista että haasteista. Säännöllinen yhteydenpito auttoi pitämään tavoitteet mielessä ja antoi varmuutta siihen, että etenin oikeaan suuntaan myös silloin, kun painonpudotus ei ollut suoraviivaista.

Mitä hyötyä sinulle on ollut laihdutuksestasi?

Suurin hyöty on ollut kokonaisvaltainen hyvinvoinnin paraneminen. Painon lasku on lisännyt liikkumisen keveyttä ja jaksamista arjessa. Päivittäiset kävelyt ja muu liikunta tuntuvat helpommilta, ja koen palautuvani paremmin kuin aikaisemmin.

Lisäksi energiatasoni on tuntunut tasaisemmalta ja oma olo virkeämmältä. Uskon, että pystyn sitoutumaan pitkäjänteisesti muutokseen ja saavuttamaan tavoitteita. Yhtä tärkeää on ollut tunne siitä, että olen saanut takaisin uskoa omiin kykyihini ja omaan hyvinvointiini vaikuttamiseen.

Suurin hyöty on ollut kokonaisvaltainen hyvinvoinnin paraneminen. Kun katson taaksepäin viime heinäkuuhun, ero on huomattava. Olin tuolloin väsynyt, voimaton ja vetämätön. Terveysarvoissani oli parantamisen varaa, ja koholla olleen kolesterolin vuoksi minulle ehdotettiin lääkitystä, jota en kuitenkaan halunnut aloittaa ilman että ensin yrittäisin vaikuttaa tilanteeseen elämäntapamuutoksilla.

Painonhallinnan lisäksi hyödynsin ravitsemusterapeutin asiantuntemusta ja tein pitkäjänteisesti muutoksia ruokailu- ja liikuntatottumuksiini. Tällä hetkellä tilanteeni on aivan toinen. Kolesteroliarvoni ovat tavoitteessa, enkä käytä mitään reseptilääkitystä. Olen perusterve, eikä minulla ole mitään pitkäaikaissairauksia. Fyysinen kuntoni on parempi, ja koen vointini erinomaiseksi. Erityisen arvokasta on ollut huomata, että jaksan paremmin arjessa, liikun mielelläni ja tunnen oloni energiseksi.

Erityisen iloiseksi minut teki valmentajani Annikan toteamus siitä, että olin tehnyt kaiken oikein. Se oli hieno tunnustus ihmiseltä, joka oli seurannut matkaani alusta asti. Kommentti vahvisti tunnetta siitä, että pitkäjänteinen työ, sitoutuminen ja omiin tavoitteisiin uskominen olivat kantaneet hedelmää.

Tämä kokemus on vahvistanut uskoani siihen, että myös 66-vuotiaana voi tehdä merkittäviä ja onnistuneita elämäntapamuutoksia. Koskaan ei ole liian myöhäistä panostaa omaan terveyteen ja hyvinvointiin.

Millä tavalla elämäsi on toisenlaista nyt laihdutuksen jälkeen?

Monet arjen asiat tuntuvat nykyään helpommilta. Liikkuminen on kevyempää, aktiivinen elämäntapa tuottaa enemmän iloa ja huomaan kiinnittäväni enemmän huomiota omaan hyvinvointiini kuin aikaisemmin.

Laihdutus ei ole ollut minulle vain painon pudottamista, vaan osa laajempaa hyvinvointimatkaa. Olen oppinut tekemään tietoisempia valintoja ja ajattelemaan terveyttäni pitkäjänteisemmin. Tavoitteena ei ole ollut pikaratkaisu, vaan parempi toimintakyky, hyvinvointi ja elämänlaatu myös tulevaisuudessa.

Miten valmennus vaikutti motivaatioosi?

Valmennus vaikutti motivaatiooni erittäin paljon. Jo valmennuksen alussa oli selvää, että tapaan valmentaja Annikan kerran viikossa. Sovimme, että tapaamiset toteutetaan ensisijaisesti kasvokkain ja tarvittaessa etäyhteydellä. Käytännössä suurin osa tapaamisista toteutui lähitapaamisina. Uskon, että tällä oli erittäin suuri merkitys sekä onnistumiseni, että valmennukseen sitoutumiseni kannalta. Säännöllinen henkilökohtainen kohtaaminen loi jatkuvuutta, vastuullisuutta ja tunnetta siitä, että joku kulkee rinnalla koko prosessin ajan.

Säännölliset keskustelut pitivät tavoitteet kirkkaina mielessä ja auttoivat näkemään myös pienet onnistumiset. Kun motivaatio välillä horjui, Annikan käytännönläheiset neuvot ja kannustus auttoivat jatkamaan eteenpäin. Valmennuksen ansiosta sitoutumiseni pysyi vahvana koko prosessin ajan, ja koen, että viikoittaiset tapaamiset olivat yksi tärkeimmistä syistä onnistumiseeni.

Miten valmennus vaikutti ruokailutottumuksiisi?

Valmennus vaikutti ruokailutottumuksiini erittäin myönteisesti. Opin tarkastelemaan syömistäni uudella tavalla ja hahmottamaan paremmin, millaiset valinnat tukevat omia tavoitteitani. Ruokailuihini tuli enemmän säännöllisyyttä ja suunnitelmallisuutta.

Arvostin erityisesti sitä, ettei kaikkea tarvinnut muuttaa kerralla. Muutoksia tehtiin vaiheittain ja omaan arkeen sopivalla tavalla. Opin tunnistamaan paremmin todellisen nälän ja tekemään tietoisempia valintoja.  

Miten ruokailutottumuksien muuttuminen vaikutti jaksamiseesi?

Ruokailutottumusten muuttuminen vaikutti jaksamiseeni yllättävän paljon. Kun ruokailurytmi muuttui säännöllisemmäksi, energiataso pysyi tasaisempana päivän aikana.  

Olen huomannut jaksavani paremmin niin arjen askareissa kuin liikunnassakin. Aktiivinen elämäntapa tuntuu helpommalta ylläpitää, kun olo on virkeämpi ja tasapainoisempi.

Miten valmennus auttoi sinua pysymään mukana?

Valmennus auttoi minua pysymään mukana ennen kaikkea siksi, että en kokenut olevani yksin muutoksen keskellä. Tieto siitä, että rinnalla kulki kokenut ja kannustava valmentaja, toi turvallisuutta ja jatkuvuutta koko prosessiin.

Tapahtuiko laihdutuksen aikana, sitä ennen tai sen jälkeen jotain yllättävää, eli jotain, jota et osannut odottaa?

Suurin yllätys oli se, kuinka nopeasti uusi ruokailurytmi muuttui osaksi arkea.  

Yllätyin myös siitä, kuinka paljon valmentajan tuki vaikutti sitoutumiseeni. Pienetkin onnistumiset lisäsivät motivaatiota, ja onnistumisten myötä syntyi tunne, että tavoitteet ovat oikeasti saavutettavissa.

Voit lisätä tähän mitä vain, jota emme huomanneet kysyä

Minulle Cambridge ei ollut pelkästään keino pudottaa painoa, vaan mahdollisuus tehdä pysyvämpiä muutoksia omaan elämäntapaani. Yksi tärkeimmistä oivalluksistani on ollut se, että koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä muutoksia oman hyvinvoinnin hyväksi.

Kokemukseni on kuitenkin osoittanut, että myös 66-vuotiaana voi onnistua, oppia uusia tapoja ja saavuttaa tavoitteita. Ikä ei estä muutosta, kun löytää itselleen sopivan toimintatavan ja saa tarvittaessa tukea matkan varrella.

Nyt jatkan painonhallintaani Annikan kanssa ilman säännöllisiä Cambridge-tuotteita. Ruokavalioni perustuu tavalliseen, terveelliseen ja ravitsemussuositusten mukaiseen ruokaan, jonka koen sekä mielekkääksi että pitkäjänteisesti toteuttamiskelpoiseksi. Tavoitteeni ei ole enää painonpudotus, vaan pysyvien terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen.

Nautin liikunnasta ja se on muodostunut tärkeäksi osaksi arkeani. Liikun päivittäin koirani kanssa hölkkälenkeillä ja käyn säännöllisesti kuntosalilla. Liikunta tuo minulle energiaa, tukee painonhallintaa ja ennen kaikkea lisää hyvinvointiani. Uskon, että valmennuksen aikana omaksumani tavat auttavat minua ylläpitämään saavutettuja tuloksia myös tulevaisuudessa.

Haluan kiittää erityisesti valmentajaani Annikaa. Hänen osaamisensa, rauhallisuutensa ja ratkaisukeskeinen valmennustyylinsä olivat tärkeä osa onnistumistani. Hänen ansiostaan muutos tuntui mahdolliselta, hallittavalta ja ennen kaikkea pysyvältä.

Hyvinvointiin kannattaa panostaa iästä riippumatta. Jokainen askel kohti terveellisempiä elämäntapoja on askel kohti parempaa arkea, parempaa toimintakykyä ja parempaa tulevaisuutta. Minulle tämä matka on ollut osoitus siitä, että koskaan ei ole liian myöhäistä onnistua.

Koen, että Cambridge ja Annikan valmennus ovat antaneet minulle tähän hyvät lähtökohdat. Olen saanut työkaluja tehdä parempia valintoja, tunnistaa omia toimintatapojani ja luottaa siihen, että pystyn hallitsemaan painoani myös jatkossa. Nyt kyse ei enää ole pelkästä painon pudottamisesta, vaan terveyden, toimintakyvyn ja hyvän elämänlaadun ylläpitämisestä.

Takaisin