Artikkeli on jatko Seura-lehden sivuartikkelista.
Karin huikea muodonmuutos:
Portaat olivat ennen vihollinen
– nyt sydän kiittää jokaisesta pudotetusta kilosta
Oululaisyrittäjä Kari Mikkola on mies, joka tietää, miltä tuntuu voittaa itsensä – ja vieläpä kahdesti. Kun Kari aloitti urakkansa, tavoitteena oli kevyempi olo, mutta matkan varrella hänestä tuli painonhallinnan mestari, joka jättää nuoremmatkin kakkoseksi. Hänen tarinansa ei ole vain kertomus kiloista, vaan kokonaisvaltaisesta elämänmuutoksesta, joka palautti terveyden ja elämänilon.
Karin matka kohti kevyempää versiota itsestään alkoi toden teolla jo vuonna 2019. Alun perin mies puristi elopainostaan pois huimat 35 kiloa vain yhden vuoden aikana. Se oli suoritus, joka veti hiljaiseksi lähipiirinkin, osa puolitutuista ei edes tunnistanut Karia tavatessaan. Kuten monet meistä tietävät, pudottaminen on usein se helpoin osuus, mutta painon pitäminen vaatii luonnetta ja oikeita työkaluja. Kari onnistuikin tässä erinomaisesti: vuodesta 2020 lähtien vaaka on näyttänyt pysyvästi 20–26 kiloa vähemmän kuin lähtöpisteessä.
”Cambridge Ohjelma pelasti terveyteni”, Kari toteaa suoraan, eikä lauseessa ole mukana tippaakaan liioittelua.
Kilpaurheilijan sisu heräsi valmentajan tuella
Kari valitsi avukseen One2one-dieetin (tunnetaan myös Cambridge Ohjelmana), ja tulokset yllättivät miehen itsensäkin. Se miten nopeasti paino lähti tippumaan yllätti, kun ohjelmaa ja valmentajan ohjeita noudatti. Entisenä kilpaurheilijana Karilla oli takataskussaan salainen ase: terve kilpailuvietti.
Vaikka dieetit mielletään usein kieltäymyksiksi, Karin kokemus oli toisenlainen. Kari koki laihdutussuunnitelman noudattamisen helppona, sillä selkeät raamit antoivat tilaa keskittyä olennaiseen. Kun ohjelma alkoi purra ja kilot karista, kisahenki heräsi horroksesta.
”Kun huomasin, että paino todella tippuu, hommasta tuli kivaa. Alkoi leikkimielinen kisa itseäni vastaan”, Kari naurahtaa.
Tämä kisahenki vei miehen lopulta osallistumaan vuonna 2020 One2one-dieetin laihdutuskisaan ja sieltä Kari pokasikin miesten luokan voiton. Eikä se jäänyt siihen. Kesällä 2024 hän osallistui uudestaan kisaan valmentajansa innoittamana tällä kertaa painonhallintaluokassa ja nappasi jälleen voiton kotiin. Nämä kisat ovat toimineet mainioina välietappeina ja motivaattoreina, jotka pitävät fokuksen kirkkaana myös arjen keskellä.
Sydän kiittää jokaisesta askeleesta
Karin motivaation taustalla oli myös vakavampi sävy. Joulukuussa 2018 hänellä todettiin rytmihäiriöitä, mikä pakotti pysähtymään. Liikunta jäi tauolle, kun ei uskaltanut rasittaa sydäntä. Sydänlääkärin kontrollissa noin puoli vuotta laihduttamisen jälkeen tuli kuitenkin helpottavia uutisia: vaikka sydämen toisen kammion seinämissä on paksuuntumista, tilanne oli kääntynyt parempaan eikä huolta enää ollut. Syy oli selvä – painon putoaminen oli keventänyt sydämen työtaakkaa merkittävästi, ja sydän jaksoi jälleen pumpata verta ilman jatkuvaa ylirasitusta.
”Ennen asuin hissittömän kerrostalon kolmannessa kerroksessa ja olin aivan puhki jo puolivälissä rappusia. Nykyään se tuntuu kaukaiselta muistolta”, Kari muistelee.
Yrittäjän välillä fyysinen työ ja jokavuotiset metsätyöt sujuvat nyt kuin tanssi. Puuhommissa riittää virtaa, eikä hiki nouse pintaan pelkästä ajatuksesta. Myös vaatekaappi on kokenut vallankumouksen: on hieno tunne, kun vaatteet mahtuvat päälle ilman tuskallista sisäänpäinhengitystä, ja peilistä katsoo takaisin hyvinvoiva mies.
Buffet-pöydistä järkevään rytmiin
Suurin ja tärkein muutos on tapahtunut lautasella ja korvien välissä. Ennen dieettiä Karin ruokarytmi oli klassinen sudenkuoppa: lounaalla vedettiin napa täyteen massiivisia buffet-annoksia, ja seuraavan kerran syötiin vasta myöhään illalla – usein jotain nopeaa ja rasvaista, kuten hampurilaisia tai makkaraa.
Nyt tilanne on toinen. Laihdutuksen aikana opitut tavat ovat jääneet edelleen tavoiksi. Kari on ymmärtänyt, että tulosten ylläpito vaatii jatkuvuutta. Muun muassa ateriarytmi ja pienemmät annoskoot ovat osa arkea. Hän tietää, ettei kyse ollut vain hetkellisestä kuurista: jotta uusi paino pysyy hallussa, myös tapojen on muututtava pysyvästi. Valmentaja Marja Juntunen toteaa.
Nykyään Kari luottaa säännöllisyyteen. Liikuntakin on palannut osaksi arkea voimalla; nykyään miestä näkee pitkillä kävely- ja pyöräilylenkeillä sekä kuntosalilla. Ennen projektia hän ei jaksanut juuri edes kävellä, mutta nyt askeleita kertyy vaivatta.
Tärkeänä tukipilarina on toiminut valmentaja Marja Juntunen. Säännöllisissä tapaamisissa seurataan painoa ja viilataan ruokavaliota, jos vaaka alkaa näyttää hiipiviä lukemia. Marja muistuttaakin, että muutama kilon heilahtelu on normaalia, kunhan niihin puuttuu ajoissa valmentajan tuella.
”Voin lämpimästi suositella tätä matkaa kenelle tahansa. Jos minä pystyin tähän, pystyy moni muukin – se vaatii vain sen ensimmäisen askeleen ja oikeat ohjeet!”
Cambridge Valmentaja Marja Juntunen
marja.juntunen@cambridgeohjelma.fi
0445672953
________________________________________________
Oletko jo lukenut artikkelin Pauliinan muodonmuutoksesta?