Artikkeli on jatko Anna-lehden sivuartikkelista.

En enää piilottele itseäni 

Pauliina Mularin huikea muodonmuutos toi takaisin energian ja ilon.
Enää en vain selviydy – nyt elän. 

Pauliina Mulari teki huikean elämäntapamuutoksen, pudotti yli 35 kiloa ja löysi samalla takaisin energian, itsevarmuuden ja ilon pukeutua juuri niin kuin haluaa. 

Vielä kuutisen vuotta sitten arkeni oli kaukana siitä keveydestä, jota saan kokea tänä päivänä. Päiväni olivat suorittamista ja suurimmat haasteeni olivat liian vähäinen uni ja se, että syömiseni oli retuperällä; en syönyt aamupalaa, lounaalla nautin kevyen salaatin, välipala jäi kokonaan syömättä, joten töiden jälkeen minulla oli huutava nälkä ja söin suuret määrät tavallista ruokaa ja leipää. Iltaisin sohva veti puoleensa ja illat kuluivat herkkuja napostellen. Tunsin usein alakuloa, surua ja epäonnistumista. Päivät tuntuivat raskailta, energia oli vähissä ja olo väsynyt jo aamusta alkaen. Olin kierteessä ja mestari keksimään tekosyitä, miksi vielä tänään voisin herkutella ja siirtää keventämisen aloittamista.  

Olen ollut ylipainoinen lähes koko aikuisikäni. Laihduttaminen ei ollut minulle uusi asia; olin kokeillut kaikkea kaalisoppadieetistä Painonvartijoihin. Olin myös yrittänyt pudottaa painoa liikunnalla, ruokavaliolla ja ravitsemusterapeuttien avulla siinä onnistumatta. Jokainen uusi yritys toi mukanaan toivoa, mutta myös pettymyksen pelkoa. Jossain vaiheessa ymmärsin, että en halua viettää loppuelämääni niin, että vain yritän pärjätä päivästä toiseen. En vain jaksanut enää sellaista elämää, minun oli pakko saada elämääni muutos ja vain minä itse pystyin sen muutoksen tekemään, ei kukaan muu puolestani. Muistan erityisesti hetken, kun ymmärsin, että ylipaino on merkittävä riskitekijä moniin sairauksiin, kuten syöpiin. Minulla on kaksi lasta ja en halunnut pitää riskitekijöitä koholla sairastua erilaisiin sairauksiin myöskään lasteni vuoksi, Pauliina kuvailee. 

Käännekohta ei tullut yhdessä dramaattisessa hetkessä, vaan pikemminkin hiljaisena oivalluksena.

Ymmärsin, ettei kyse ollut vain kiloista tai ulkonäöstä. Kyse oli jaksamisesta, terveydestä ja siitä, millaista elämää halusin elää loppuelämäni. Aloitin laihduttamisen Cambridgen avulla. Minua motivoi mahtavat tulokset puntarilla ja selkeys. Aloitin pari kuukautta laihdutettuani Cambridge Valmentaja –koulutuksen, joka tuki vahvasti omaa laihdutustani ja pysyvän painonhallinnan opettelua.  

Paino alkoi pudota, mutta vielä suuremmat muutokset näkyivät muualla kuin vaa´alla. Ensimmäinen konkreettinen muutos oli energian lisääntyminen.  

Huomasin yhtäkkiä arjessani, että jaksoin enemmän. En ollut jatkuvasti uupunut, eikä jokaista asiaa tarvinnut aloittaa väsyneenä ja pakottamalla. Jaksoin myös lähteä tekemään pieniä kävelylenkkejä. Samalla myös uni parani merkittävästi. Hyvä uni vaikutti kaikkeen: mielialaan, keskittymiseen ja siihen, miten arki tuntui sujuvan. Päivistä tuli kevyempiä eikä elämä enää pyörinyt pelkän jaksamisen ympärillä. Kun kiloja kertyi pois lopulta yli 35, muuttui myös suhde omaan peilikuvaan. Aiemmin yli satakiloisena en tunnistanut itseäni peilistä. Pukeutumisella voi korostaa kehon hyviä puolia. Tuntui hyvältä pukeutua pienempiin, mieluisiin vaatteisiin eikä enää vain niihin, jotka sattuivat päälle mahtumaan ja jotka peittivät kehoani mahdollisimman hyvin. 

Pauliina kertoo, että matka ei ollut pelkkää nousukiitoa. Jokainen elämäntapamuutos sisältää vaiheita, jolloin motivaatio horjuu. Oli hetkiä, jolloin eteneminen tuntui hitaalta ja vanhat tavat houkuttelivat takaisin. Juuri silloin ratkaisevaa oli muistaa, miksi aloitin ja mitä kohti halusin mennä.  

Opin, että täydellinen ei tarvitse olla. Riittää, kun jatkaa.

Välillä tein selkeitä Cambridgen ohjelmia valmentajani ohjauksessa, välillä harjoittelin painonhallintaa. Minulle oli tärkeää, että myös minulla Cambridge Valmentajana oli oma valmentaja – itse asiassa valmensimme kollegani kanssa toinen toisiamme.  Ajatus oli vapauttava. Muutosta ei tehdä yhdessä viikossa, eikä epäonnistuminen kaada kaikkea. Tärkein oivallus itselleni oli, kun esimerkiksi kompastun kadulla, en jää kadulle makaamaan, vaan nousen heti ylös ja jatkan matkaani. Samoin silloin, kun minulle tulee syömisessä repsahdus tai poikkean syömisessä suunnitelmallisesti, hyväksyn tilanteen ja palaan rauhassa takaisin ohjelmalle.

Aiemmin repsahdettuani ajattelin, että tämä päivä olisi menetetty ja olisin antanut itselleni luvan herkutella mielin määrin koko sen päivän – pelkkää itseni huijaamista siis. Olin mestari keksimään tekosyitä herkuttelulle. Siitä on hyötyä nyt toimiessani valmentajana. On tärkeää, että ymmärrän omasta kokemuksestani, mistä puhun. Hyötyä valmennustyössäni on myös terveydenhoitajan ja sairaanhoitajan koulutuksestani ja työkokemuksestani. Olen myös hallintotieteiden maisteri.  

” Ylpeä olen siitä, että vaikeinakin aikoina jaksoin jatkaa. Välillä tuli repsahduksia, mutta ne kuuluvat painonhallinnan harjoitteluun. Tiesin, että jos lopetan, palaan varmasti vanhaan ja sinne huonoon oloon en enää halua mennä. ”

Valmentajan antama tuki laihdutuksen aikana on ollut korvaamaton.  

Tänä päivänä elän arkea, jossa hyvä olo näkyy ja tuntuu. Koen saaneeni takaisin paitsi energiani, myös itseluottamukseni on kasvanut. Nautin liikkumisesta, syömisen tasapainosta ja herkuttelustakin. Nautin elämästä. Enää en piilottele itseäni tai odota “sitten kun” -hetkeä. 

Suurin muutos ei lopulta ole painossa. Se on siinä, miten suhtaudun itseeni. 

Haluan sanoa kevenemistä ja pysyvää painonhallintaa kaipaaville, ettet ole yksin. Ota rohkeasti yhteyttä minuun! Autan sinut tavoitteeseesi. Osaava valmentaja huomioi kokonaistilanteesi. Jos itse aloittaisin nyt, valitsisin edelleen Cambridgen. Se on toiminut minulla ja sadoilla valmennettavillani. Arvostan sitä vanhana terveydenhoitajana ja sairaanhoitajana, että meillä Cambridgella tavoitteena on laihtua ja oppia pysyvä painonhallinta suomalaisia ravitsemussuosituksia noudattaen herkutteluita unohtamatta. Kun käytössäsi on kaikki kolme Cambridgen kulmakiveä eli valmennus, sinulle räätälöidyt laihdutusohjelmat ja täysravintoateriankorvikkeet; onnistut varmasti. Avainsanat ovat selkeys, kohtuus ja rentous.

Tärkein neuvoni on:  
Ei tarvitse odottaa maanantaita, uutta vuotta tai täydellistä hetkeä.

Paras aika aloittaa on nyt. Arvosta itseäsi ja nosta oma hyvinvointisi korkealle arvoasteikossasi. Kun sinä voit hyvin, tuot hyvää myös lähelläsi oleville.  

Ja ehkä juuri siinä piilee minun muutokseni todellinen salaisuus: en odottanut enää elämän alkavan myöhemmin, vaan päätin alkaa elää nyt.

Cambridge Valmentaja Pauliina Mulari
pauliina.mulari@cambridgeohjelma.fi
040-7379235