Ca tre av tio upplever förstoppning under Steg 1. Det är ovanligt att man har förstoppning på de övre stegen. Det bästa sättet att undvika förstoppning är att dricka jämnt fördelat under dagen. Det andra sättet är att promenera dagligen, gärna under lunchpausen. Det tredje sättet är att äta fibrer. Hjälper inte dessa, kan du använda milda, receptfria laxativer kortare stunder.