Mikä on laihdutusohjelma ja miksi sitä tarvitaan?

Laihdutusohjelma on järjestelmällinen lähestymistapa painonhallintaan. Se yhdistää suunnitellun ruokavalion, ohjauksen ja seurannan. Ohjelma tarjoaa selkeän rungon ja tukea silloin, kun pelkkä omatoiminen ruokavaliovalinta ei tuota toivottuja tuloksia.

Laihdutusohjelmaa tarvitaan, koska pysyvä painonhallinta vaatii muutoksia ruokailutottumuksiin ja elämäntapoihin. Meillä One 2 one Dietissä on yli 30 vuoden kokemuksen perusteella havaittu, että henkilö tarvitsee tuotteiden lisäksi myös jonkun, joka auttaa arjen valinnoissa. Ohjelma koostuu kolmesta tärkeästä osasta: tuotteista, ohjelmasta ja valmennuksesta.

Valmiiksi suunnitellussa ruokavaliossa ei tarvitse laskea tai seurata kaloreita, vaan noudattaa valmentajan laatimaa henkilökohtaista ruokavalio-ohjelmaa. Se sisältää laadukkaita ateriankorvikkeita ja terveellisiä elintarvikkeita, jotka luovat tarvittavan kalorivajeen.

Mitkä ovat erilaisten laihdutusohjelmien tyypit?

Laihdutusohjelmia on useita erilaisia tyyppejä, jotka eroavat kestoltaan, intensiteetiltään ja lähestymistavaltaan. Pääkategorioita ovat lyhytohjelmat, pitkäkestoiset ohjelmat ja erikoisohjelmat, jotka keskittyvät tiettyihin tavoitteisiin.

Meillä on tarjolla monipuolinen valikoima ohjelmia erilaisiin tarpeisiin. Lyhytohjelma on neljän viikon ohjelma, joka sopii matkan motivoivaksi aluksi tai viimeisteleväksi lopuksi. Kymppi Pois -ohjelma on tällä hetkellä suosituin ohjelmamme. Se kestää kymmenen viikkoa ja yhdistää kompaktin rakenteen syventävään lähestymistapaan.

Erikoisohjelmat

Kunto-ohjelma on viiden viikon luksusohjelma, joka sisältää liikkeitä ja harjoitteita vyötärön kaventamiseen, ryhdin parantamiseen ja koko vartalon toimivuuden kehittämiseen. Detox-ohjelma parantaa vatsan hyvinvointia, unta ja pirteyttä, ja se sopii loistavasti esimerkiksi antibioottikuurin tai joulun jälkeen.

Tasakilo-ohjelma on ohjelma, joka perustuu tasojärjestelmään. Ohjelman ideana on pysyä yhdellä tasolla niin kauan, että tietty tavoite on saavutettu. Motivaatio-ohjelma toteutetaan ryhmässä, jossa on enintään kahdeksan henkilöä. Se keskittyy motivaatiotekijöiden löytämiseen ja ylläpitämiseen.

Miten tiedän, mikä laihdutusohjelma sopii minulle?

Oikean laihdutusohjelman valintaan vaikuttavat henkilökohtaiset tavoitteesi, elämäntilanteesi, aiemmat kokemuksesi ruokavalioista ja sitoutumisesi taso. Koulutetut sparraajamme ottavat huomioon erilaiset lähtökohdat ja tarpeet laatiessaan henkilökohtaista suunnitelmaa.

Jokaiselle henkilölle laaditaan henkilökohtainen suunnitelma, joka voi sisältää osia useasta eri ohjelmasta. Sparraaja auttaa löytämään juuri sopivan suunnitelman yhdessä asiakkaan kanssa. Ohjelmat perustuvat kuusitasoiseen järjestelmään, joka opettaa henkilölle terveellisen ruokavalion osa kerrallaan.

Aloittelijalle sopivat vaihtoehdot

Jos haluat tutustua siihen, millaista One 2 one Dietin kanssa toimiminen on, Lyhytohjelma on hyvä vaihtoehto. Se noudattaa taso-ohjelman tasoja 1, 2 ja 3 progressiivisesti neljän viikon aikana. Taso 1 sopii niille, jotka haluavat aloittaa puhtaalta pöydältä ja nauttia vain ateriankorvikkeita.

Tasakilo-ohjelma sopii vähemmän suunnitelmallisille ja kilpailuhenkisille henkilöille. Ohjelman kesto riippuu täysin henkilöstä itsestään, eikä sitä voida määrittää etukäteen. Seuraavan tason saavuttaminen toimii palkintona ja motivaattorina.

Kuinka paljon laihdutusohjelma maksaa?

Ohjelmien hinnat vaihtelevat ohjelman tyypin ja keston mukaan. Konseptimme avulla ruokavaliovalinta on edullisempaa kuin tavallisen ruoan syöminen: yhden päivän ateriat maksavat noin kympin ja viikon ruoat noin seitsemänkymppiä.

Hintaan sisältyvät tuotteet sekä valmentajan tapaamiset, ohjeistus ja tuki koko ohjelman ajan. Valmentajan tuki motivaation notkahduksista selviytymiseen ja uuden inspiraation löytämiseen tekee prosessista helpompaa ja hauskempaa. Valmennustapaamisia voidaan toteuttaa hybridimallina, jossa osa tapaamisista on etänä ja osa lähitapaamisina asiakkaan tarpeiden mukaan.

Ateriankorvikkeista löytyy keittoja, pastoja, puuroja, patukoita ja pirtelöitä, joista voit valita mieleisesi ateriavaihtoehdon. Valikoimaan kuuluu yli 20 eri makua, ja tuotteiden ravintoaineet ovat oikeassa suhteessa toisiinsa sekä hyvin imeytyvässä muodossa.

Mitä asioita kannattaa kysyä ennen ohjelman aloittamista?

Ennen ohjelman aloittamista on tärkeää selvittää ohjelman rakenne, valmentajan koulutus, tukipalvelut ja seurantakäytännöt. Kysy myös ohjelman jälkeisestä tuesta ja siitä, miten uusia ruokailutottumuksia ylläpidetään pitkällä aikavälillä.

Valmentajamme tarjoavat kolmitasoista palvelua: Neuvoja sopii niille, jotka haluavat auttaa henkilöitä ilman, että satsaa rahaa toimitilaan tai varastoon. Ohjaaja voi auttaa asiakkaita Lyhytohjelmalla sekä Kymppi Pois -ohjelmalla. Valmentajalla on valmiudet valmentaa mitä tahansa One 2 one Dietin ohjelmaa.

Keskeiset kysymykset

Selvitä, sisältääkö ohjelma seurantatapaamisen ohjelman päättymisen jälkeen. Meillä esimerkiksi järjestetään seurantatapaaminen noin kuukauden kuluttua ohjelman päättymisestä. Tämän tapaamisen tarkoituksena on käydä läpi prosessin onnistumista ja varmistaa uusien tapojen pysyvyys.

Kysy myös, miten ohjelma opettaa painonhallintaa ohjelman jälkeistä elämää varten. Taso-ohjelmamme opettaa annoskokoja sekä ajatusten, tunteiden ja arjen hallintaa. Kun ruokavalio on hallussa, painonhallinta on helpompaa. Voit tutustua tarkemmin one2one-karttaan löytääksesi lähimmän valmentajan.